רגליים: רוקדים יחפים

לורי בלילובה וחברי להקת המחול איזדורה דאנקן רגליים יחפות בבקנל של דאנקן. (ולדימיר לופובסקי) כשאתה ספורטיבי עם זוג נעלי ג'אז או נעלי בית בלט, אתה יכול לזרוק מיתרי כינאות ומספר סיבובים ללא בעיה. אבל כשאתה משיל את הנעלה למודרני ...

לורי בלילובה וחברי להקת המחול איזדורה דאנקן רגליים יחפות בבקנל של דאנקן. (ולדימיר לופובסקי)



כשאתה ספורטיבי עם זוג נעלי ג'אז או נעלי בית לבלט, אתה יכול לזרוק מחרוזות של צ'ינס ופניות מרובות ללא בעיה. אבל כשאתה משיל את הנעלה לשיעור מודרני, הכל משתנה. כפות הרגליים שלך מזיעות ונדבקות לרצפה, מה שגורם לתנועות שלך להיות מטלטלות ולא נוחות. ואת השלשות האלה אתה יכול לשלוף בנעלי בלט? לא קורה.



ללמוד לרקוד יחף כמו מקצוען לוקח זמן וסבלנות. אך עבור רקדנים מודרניים ועכשוויים שאפתניים, היכולת לנוע בצורה חלקה ללא נעליים היא חיונית. ואפילו בלרינות ורקדנים מסחריים יכולים להפיק תועלת מהמיומנות הזו בשרוולם, אף פעם אי אפשר לדעת מתי כוריאוגרף יבקש ממך לזרוק את הנעליים. DS שוחחה עם המקצוענים על הניסויים - והשמחות - של ריקוד יחף.

מרגישים את הרצפה, אז ועכשיו



ההיסטוריה של הריקודים היחפים בארה'ב מתחילה באיזדורה דאנקן, שזעזעה את הקהל בתחילת המאה העשרים בסירובה לנעול נעליים כשהופיעה. כפות רגליו החשופות של דאנקן היו מעשה מרדן, שייצג את רצונה לדחוף את הריקוד אל מעבר לגבולותיו הקשיחים של הבלט הקלאסי.

אבל יש גם צד אחר בסיפור הזה. כמה מחדשני המחול המודרניים, כולל מרתה גרהאם, אימצו למעשה את הנוהג לרקוד יחפים מסיבות מעשיות: ללא נעליים, רקדני גרהם יכולים לשמור על איזון ויציבות טובים יותר. אמילי ד'אנג'לו, חברה בהווה בלורי בלילוב & להקת המחול איזדורה דאנקן, נהנית לעבוד יחפה מאותן סיבות. 'כשאתה יחף, יש לך שטח מגע גדול יותר עם הרצפה, מה שמקל על האיזון', היא אומרת. 'כפות הרגליים יכולות להתרחב לרצפה ולהשתמש בלחות הטבעית שלהן כדי ליצור חיבור.' בפעם הבאה שאתה מרגיש מתוסכל בשיעור המודרני, זכור זאת: אמנם הפירואטים שלך סובלים, אבל האיזון שלך כנראה מעולם לא היה טוב יותר.

ביצוע המעבר



מדלין הו וג'סטין קאהן באספלנדה של פול טיילור (טום קרוואגליה)

בעוד ש'אנג'לו גדל בריקוד יחף, רוב הרקדנים לא מתחילים לעשות זאת עד מאוחר יותר באימונם. רקדנית טיילור 2 מדלין הו מעולם לא רקדה ללא נעליים עד לשיעור המודרני הראשון שלה בקולג '. 'זה היה כל כך מוזר שלא היה לי שום דבר על הרגליים,' היא זוכרת. כדי להתרגל לרקוד יחפים, הו ממליץ לרקדנים להקדיש זמן לפרק צעדים מאתגרים, כמו סיבובים ומגלשות, רגע אחר רגע. תרגול איטי של תנועות יכול לעזור לכם להבין את המקומות בהם כפות הרגליים החשופות שלכם ידבקו או יחליקו באופן טבעי. במקום לנסות לעבוד נגד המתיחה שרגליך מרגישות על הרצפה, למד כיצד אתה יכול לעבוד איתה. 'ברגע שלמדתי להישאר מקורקע בזמן שאני מסתובב', אומר הו, 'פירואטים ללא נעליים הגיעו באופן טבעי יותר.'

מתקשה

כשאתה רק מתחיל לרקוד יחף, זה לא רק מרגיש מוזר - לעתים קרובות זה גם כואב. שלפוחיות, כוויות רצפה ועור מפוצל אינן מהנות. אבל אל דאגה: תתחיל לבנות יבלות מגן על בהונות וכדורי הרגליים במהירות. לדברי ד'ר דונלד ג'יי רוז, מנהל מרכז הארקנס לפציעות ריקוד, תוכלו להאיץ את התהליך על ידי השריית כפות הרגליים בתה שחור, המסייע במניעת נזק לעור. 'החומצה הטאנית בתה שחור עוזרת להקשיח את העור', הוא אומר.

אם אתה חווה פיצול או שלפוחית ​​גרועה במיוחד, חשוב לשמור על טיפול נכון. (רצפות הסטודיו מלוכלכות.) 'מנקים פצעים גולמיים ופתוחים כדי למנוע מהם להידבק,' מייעצת רוז. 'כסה אותם בזמן שאתה רוקד עם סרט אתלטי אלסטי, אך דאג להסיר אותו בלילה כדי לאפשר לפצעים להחלים.' גם לבלות שלך צריך קצת TLC. 'צמרמורות עבות עשויות להתפצל או להיקרע משכבות עור בסיסיות', מזהירה רוז. 'השתמש באבן ספוג כדי לקלף בעדינות יבלות אם הן גדלות מדי.'

תרגול מביא לשלמות

כמו ברוב האלמנטים של הריקוד, תרגול קבוע הוא הדרך היחידה שנוסתה להגיע לריקודים נוחים ללא נעליים. אל תתפתו 'להציל את הרגליים' על ידי תרגול של קטע יחף בגרביים או נעליים - גם אם הכוריאוגרף שלכם מאפשר זאת. תוכלו להגדיר את עצמכם לעוד אתגרים רק כאשר סוף סוף הגיע הזמן להופיע. במקום זאת, מייעץ להו, להירגע וליהנות מהחוויה. 'אני דווקא מרגישה טוב יותר כשאני יחפה', היא אומרת. 'זה הופך את הריקודים שלי להרבה יותר חופשיים.'