10 מזונות שעוזרים להילחם בשומן בבטן

מזונות העל ההרזיה האלה יכולים להמיס את הסנטימטר האחרון של נפיחות בבטן כמו שמעולם לא חשבתם שאפשר.

01שוקולד מריר כולנו זקוקים לתיקון מתוק מדי פעם. ואם אתה מתכוון להסתכל לשוקולד, כדאי לך להחשיך. למה? שוקולד מריר מחליש את החשק שלנו אחר פינוקים מתוקים ומלוחים ואף מסייע במתח - שלעתים קרובות קשור לשומן בבטן. רק זכרו, שוקולד מריר עדיין עשיר יחסית בקלוריות, כך שלא תצטרכו לחרוג עם זה, למרות שמאוד תרצו.

גארי אלביס



02אוכמניות בעוד שרוב הפירות טובים לבריאותנו הכללית, יש אחד שלוקח את העוגה בכל הנוגע לשריפת שומן בבטן - אוכמניות! עמוס בנוגדי חמצון, אוכמניות נלחמות בבליטה על ידי שינוי אופן אחסון השומן. וזה הטבה נהדרת לפרי שיכול להיות כל כך הרבה שימושים. אכלו אותם לבד, בסלט פירות, או אפילו קפואו וצפו בפסולת שלכם דקה לאורך זמן!

תמונות של גטי



03אבוקדו אם אתה חובב גוואקמולה, אתה כבר בדרך הנכונה להיאבק בבליטת בטן. אבוקדו מורכב משומן טוב. אז במקום לגרום לכם להיות שמנמנים, הם נלחמים בדלקת ועוזרים למנוע קוצים של סוכר בדם שמובילים לעיתים קרובות לשומן מאוחסן סביב הבטן. אחת הדרכים הטובות ביותר, וכיום אופנתיות לאכול אבוקדו היא על טוסט. מכיוון שהם טבעיים תפליים, יש לך דרור חופשי להוסיף את הפירות והתבלינים שאתה אוהב.

תמונות של גטי

04שיבולת שועל שיבולת שועל עשויה להיות סמיכה, אך יש לה השפעה הפוכה על בטנכם. בקוואקר יש הרבה מאוד חלבונים וסיבים והוא די דל סוכר. זהו המשולב המושלם לפיצוץ בטן. חשוב מכך, שיבולת שועל מתמלאת ומאפשרת לכם להישאר מלאים ומלאי אנרגיה ללא צריכת קלוריות גבוהה. רק זכרו, אנחנו מדברים רק על שיבולת שועל. נסה לדלג על החמאה, הסוכר, החלב ולהוסיף במקום פירות טריים וקצת קינמון.

תמונות של גטי



05ירקות עלים ויטמינים וסיבים ונוגדי חמצון, אוי! ירקות עלים מעולים לתזונה שלכם, אך אם אתם מחפשים להפחית את שומן הבטן, ככל שכהה יותר טוב יותר! הסיבה לכך היא שירקות עלים כהים רותמים את רוב מה שאתה צריך. זה כולל קייל, תרד, ירקות קולארד / חרדל, מנגולד שוויצרי וכו '. אם אתם לא מרגישים את הטעם מיד מהעטלף, נסו אותו כבסיס של שייק וצפו בו הופך לירוק בהיר ויפה!

כריס צ'דל

טוען את הנגן ...06אגוזים שריפת שומן בבטן עשויה להיות פשוט כמו אגוזים. כן, הוספת אגוזים לתזונה פירושה הוספת מקור נהדר של סיבים וויטמינים כדי לקדם ירידה במשקל. מה שהכי טוב באגוזים זה שקשה להשתבש בבחירת אלו לאכול. יוצרים אגוזי מלך, לפיסטוקים, לשקדים, ואפילו לקשיו. לא משנה מה תבחר, בסופו של דבר אתה תעשה טובה לבטן. וזכרו, וקומץ עובר דרך די ארוכה!

תמונות של גטי

07דג מי אמר שעליך להפיל בשר כדי להילחם בשומן סביב בטנך? דגים יכולים לעזור לשטוח את האמצע. אחד הטובים ביותר לעשות את הטריק הוא סלמון. חומצות השומן והחלבון אומגה 3 עוזרות להילחם בדלקות שמאטות את חילוף החומרים. בעוד סלמון עשוי להיות בראש רשימת שריפת השומנים בבטן, דגים לבנים רזים אחרים יכולים לעשות את הטריק גם! היצמדו לצלייה או אפויה. לחם מדגים מטוגנים יכול להיות ההשפעה ההפוכה שאתה רוצה להשיג.

תמונות של גטי



08חמאת בוטנים מי ידע שחביב ילדות יכול לעזור לנו בחיים הבוגרים שלנו? חמאת בוטנים עמוסה בשומנים הטובים שגופך זקוק להם. מכיוון שהוא חד בלתי-רווי, הוא לא רק עוזר בהורדת כולסטרול, אלא הוא מסייע בהגברת חילוף החומרים, אשר בתורו מסייע להילחם בשומן המאוחסן. אבל היזהר, יותר מדי מכל דבר לא טוב. היצמדו ל 1-2 כפיות. ואם אתה מעז, נסה חמאת בוטנים אורגנית - שיש בה פחות סוכר. מורחים אותו על פירות או משתמשים בו כמטבל ירקות.

בוב אינגלהארט

09קינואה ברגע שעוברת את ההגייה (זו KEEN- וואה) אתה יכול להתחיל להעריך מה הקינואה עושה לגופך, במיוחד כשמדובר בבטן שלך. בתור דגנים מלאים אמיתיים, הקינואה עשירה בסיבים וחלבונים, מה שעוזר להגביר את חילוף החומרים ולשרוף שומן בבטן. אז בפעם הבאה שתגיעו לאורז, נסו להכניס אותו לקינואה.

ריצ'רד קלארק

10שום שום עשוי לקבל ראפ רע כשמדובר במה שהוא עושה לנשימה, אך באופן מפתיע הוא מחולל פלאים למותניים. אם אתה מצליח לעבור את הריח, שילוב שום בתזונה שלך יכול להוביל לשפע של הטבות בריאות. מלבד לתקוף שומן מאוחסן, השום פועל כנוגד דלקת ומסייע להדוף חיידקים רעים. נסה להוסיף שום לארוחה הבאה שלך, או אם אתה אמיץ, למי הלימון שלך. רק שיהיה לך נענע בהישג יד.

דבי לואיס הריסון

קרא עוד

תַרְבּוּת
16 אמנים חזותיים LGBTQ שכדאי להכיר
זוגות סלבס שחורים
בלייר אנדרווד ואשתו דזירה דקוסטה מתגרשים לאחר ...
כסף וקריירה
להיפרד מהרגלי הכסף הללו כדי להשיג הצלחה פיננסית
בידור
אלבום הבכורה של Jodeci הופך לגיל 30
בידור
7 סרטים תיעודיים ומבצעים לטבח במירוץ טולסה